Background Image

TRE

TRE

TRE (Trauma Release Exercises) to ćwiczenia uwalniające stres, traumę oraz emocje.
Metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji 8 ćwiczeń, neurogenicznych wibracji, podlegających samoregulacji przez osobę je wykonującą,  została opracowana przez dr Davida Bercelego.
Stres i trauma mogą mieć podłoże emocjonalne, fizyczne lub psychologiczne, a odpowiedzią ciała na zagrożenie jest reakcja walki/ucieczki lub zamrożenia. Organizm by powrócić do równowagi psycho-fizycznej potrzebuje rozładować i uwolnić te reakcje.

Ćwiczenia TRE:

  • wykorzystują wrodzony u człowieka system mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób,
  • uwalniają i redukują chroniczny stres lub traumę,
  • przywracają ciału naturalną równowagę,
  • redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk ,
  • niwelują ból szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy.

TRE różni się od innych technik relaksacyjnych przede wszystkim tym, że w pewnym momencie niezbędne jest „odpuszczenie” i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem. Delikatne drżenia wykorzystywane w tej metodzie uwalniają głębokie wzorce napięciowe, konkretne mięśnie jak np. biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny „samo” przechodzi do stanu głębokiego relaksu.

Kto może stosować metodę TRE?

  • osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu
  • osoby po ciężkich traumatycznych urazach
  • osoby, które nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach
  • osoby, które nie potrzebują terapii i chcą samodzielnie regulować poziom stresu związanego z codziennymi doświadczeniami.

Metoda TRE nie powinna być stosowana samodzielnie w przypadku osób przeżywających bardzo wysoki poziom lęku i zaburzeń somatycznych. W takich sytuacjach zalecana jest profesjonalna pomoc np. psychoterapeuty i włączenie jej do sesji terapeutycznej.

Przejdź do góry strony