TRE
TRE (Trauma Release Exercises) to ćwiczenia uwalniające stres, traumę oraz emocje.
Metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji 8 ćwiczeń, neurogenicznych wibracji, podlegających samoregulacji przez osobę je wykonującą, została opracowana przez dr Davida Bercelego.
Stres i trauma mogą mieć podłoże emocjonalne, fizyczne lub psychologiczne, a odpowiedzią ciała na zagrożenie jest reakcja walki/ucieczki lub zamrożenia. Organizm by powrócić do równowagi psycho-fizycznej potrzebuje rozładować i uwolnić te reakcje.
Ćwiczenia TRE:
- wykorzystują wrodzony u człowieka system mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób,
- uwalniają i redukują chroniczny stres lub traumę,
- przywracają ciału naturalną równowagę,
- redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk ,
- niwelują ból szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy.
TRE różni się od innych technik relaksacyjnych przede wszystkim tym, że w pewnym momencie niezbędne jest „odpuszczenie” i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem. Delikatne drżenia wykorzystywane w tej metodzie uwalniają głębokie wzorce napięciowe, konkretne mięśnie jak np. biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny „samo” przechodzi do stanu głębokiego relaksu.
Kto może stosować metodę TRE?
- osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu
- osoby po ciężkich traumatycznych urazach
- osoby, które nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach
- osoby, które nie potrzebują terapii i chcą samodzielnie regulować poziom stresu związanego z codziennymi doświadczeniami.
Metoda TRE nie powinna być stosowana samodzielnie w przypadku osób przeżywających bardzo wysoki poziom lęku i zaburzeń somatycznych. W takich sytuacjach zalecana jest profesjonalna pomoc np. psychoterapeuty i włączenie jej do sesji terapeutycznej.